نصائح هامة لتخفيف ألم الرقبة ,الظهر والمفاصل الاخرى
ألم المفاصل من الأوجاع البدنية المؤلمة جدا والتي قد تعيق القيام بأي عمل مهما كان حتى النوم، فالكثير من الاشخاص يعانون من ألم المفاصل في الليل الذي يمنعهم من الاسترخاء والنوم بهدوء. إذا كنت من هؤلاء الذين يعانون من ألم المفاصل وترغب في الحصول على نوم هانئ في الليل،
نقدم لك هذه النصائح تساعد فى تجنب الاوجاع المؤلمة للظهر :
- 3 وضعيات للنوم بدون ألم: تساعد وضعيات النوم الخالية من الالم على تعزيز الشعور بالاسترخاء وتمنع اصابة المفاصل بالمزيد من الضغوط والاذى: إذا كنت تنام على ظهرك، ضع وسادة صغيرة تحت ركبك لحماية ظهرك. اذا كنت تنام على جانبك، تجنب النوم في وضعية الجنين. اذا كنت تنام على بطنك، ضع وسادة تحت جزء من جسمك حتى لا تتعرض رقبتك ورأسك للضغط الشديد. افكار أخرى لتخفيف الم المفاصل:
- تناول سلطة الغنية بالملفوف(اللهانه كما تسمى في العراق) أو أي اوراق اخرى خضراء.
- تناول الشاي الاخضر لعلاج مشاكل العظام.
- تناول سلطة مشبعة قبل وجبات الطعام للحصول على الالياف التي تمنع الاصابة باعراض ألم المفاصل
منقول
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق